Helweek part 1... de start!

December 29, 2016

 

Met oud en nieuw in aantocht, blik ik even terug op 2016.

Het was wat mij betreft een erg mooi jaar.

Ik heb veel start momenten gehad en ook heb ik iets bijzonders afgesloten. 

Het meest bijzondere was wel vaarwel zeggen tegen mijn leven als werknemer bij Stichting de Heem en ben volledig als zelfstandige verder gegaan.

 

De onafhankelijkheid is te gek en ben in september in een mooie praktijk enthousiast van start gegaan.

 

Het zorgde er echter ook voor dat er een andere dagindeling is ontstaan.  

Ik werk vooral overdag en begin meestal om 9 uur en eindig, zoals de meeste brave burgers rond een uurtje of 17. 

Dit heeft mega grote voordelen maar ook nadelen. 

 

Hoe fijn is het dat ik meestal gewoon in de avond tijd kan doorbrengen met mijn gezin.

Ook heb ik gewoon geen weekend en slaapdiensten meer. 

Heerlijk!

 

Maar dan nu de keerzijde.

 

Toen ik nog onregelmatig werkte had ik gek genoeg wel regelmaat en een gezondere levensstijl en kon dit volhouden. 

Nu ik vooral overdag werk is deze levensstijl wat op de achtergrond geraakt en zijn de verleidingen om de gemakkelijke weg te kiezen er in geslopen. 

Dus gezond eten, sporten, nachtrust even wat minder belangrijk.

Genieten van de meest bourgondische periode van het jaar (wat bij al in oktober begint) lijkt vanzelf te gaan en heel belangrijk als het gaande is.

(feestjes, afspraken, etentjes, verjaardagen, films, avondjes met een kaasje op de bank, TV, series noem maar op). 

Ondertussen stel ik dan toch maar weer het één en ander uit. 

 

 Sporten! begin ik binnenkort wel weer mee.

"Expeditie Robinson begint, pakken jullie even de chips"? 

"Pff ben een soort van moe van de dag even de voeten op de bank en zap zap zap.

(Goh ik zie tussen 17.00 en 20.00 wel 5 keer dezelfde items voorbij komen. Ik had nu ook kunnen sporten). 

"Zullen we nog even een filmpje kijken"? (later op de avond) "Iwan, heb jij de film gezien?". "Ja maar niet helemaal, ben af en toe wat ingedut. Ik was blijkbaar toch te moe".

Ik had er natuurlijk voor kunnen kiezen om gewoon naar bed te gaan. 

 

Zo kan ik nog wel even doorgaan, met dit soort patronen. 

In het begin voelt het wel prima en is het af en toe een avondje in de chillmodus.

Helemaal niks mis mee, by the way.

Alleen ga je van 1 dagje naar 2 dagen en voor je het weet sport je bijna niet meer, stel je zaken uit, netflix je je suf en bevindt je gezonde levenspatroon zich op een lager pitje. 

Ik denk dat veel mensen zich hier wel in herkennen, toch?

 

Maar voor mij is dat nu weer even genoeg.

Basta! Ik wil weer naar een voor mij betere modus.

Ik wil mijn tijd op een zo goed mogelijke manier indelen. 

Nu is het geval dat ik een tijdje geleden een tof boek heb gelezen van Erik Bertrand Larssen genaamd Helweek.

Helweek is een boek over een week wat gebaseerd is op de zwaarste week van de training van special forces.

In dit geval de Noorse, want daar komt de schrijver vandaan en hij is dus zo'n getrainde eilite militair geweest.

Inmiddels is hij schrijver en mental trainer en dat doet hij niet onverdienstelijk. 

Ik heb al zijn boeken en als je ze deze leest voel je je mentaal al een master. 

 

Dus zo ook Helweek. 

Eigenlijk is het een boek wat je uitdaagt om zelf zo'n week te ondernemen.

Je kunt het zelf voorbereiden en het daagt je uit om 7 dagen lang buiten je comfortzone te treden.

Het helpt je om het maximale uit jezelf te halen, vastgeroeste gewoontes en patronen te doorbreken, en dat allemaal in een week en wat voorbereiding. 

 

Zou ik jullie eens wat zeggen.

Volgend jaar ga ik de Helweek doen. 

Week 5, zondag 29 januari tot en met zondag 5 februari wordt het een week lang mentaal afzien maar als het goed is ook groeien.

 

Nu denken jullie what the helweek. 

Ik zal jullie vertellen wat dat betekend. 

 

Als voorbereiding, maar ook gedurende de week heb je 4 opdrachten:

 

1. Plaats je leven in perspectief. (Onderzoek waarom je de week wilt uitvoeren, wat hoop je er mee te bereiken en wat is je doel). 

2. Breng je leven in kaart. 

3. Maak je verbeterpotentieel en hoe je deze wilt gebruiken.

4. omschrijf een concreet doel en een strategie hoe je deze wilt bereiken. 

 

Als je dit uitgebreid behandeld hebt start je met de Helweek. 

Elke dag van de week heeft een ander thema en er gelden een aantal bijzondere regels voor de week. 

 

Eerst even de regels. (Er is niemand die je controleert, dus je kunt alleen eerlijk zijn naar jezelf).

 

- Start maandagochtend 5 uur en stop zondagavond 22 uur.

- Sta elke ochtend om 5 uur op. 

- Ga elke avond om 22 uur naar bed. Behalve donderdag op vrijdag, want dan blijf je de hele nacht wakker.

- Werk de hele week extreem hard. Wees gefocust, bewust en plichtsgetrouw.

- Blijf trouw aan je plan.

- Wees ten alle tijden bewust van je focus en modus.

- Wees je bewust van van de verschillende rollen die je in de loop van een dag vervult en vervul ze met glans.

- Probeer de hele tijd blij, positief en oplossingsgericht te zijn.

- Wees daadkrachtig en proactief.

- Neem weloverwogen, kwalitatieve rust.

- Besteed extra aandacht aan kleding en uiterlijk.

- Laat alle priveaangelegenheden wachten tot de avond.

- Gebruik geen sociale media onder werktijd.

- Beperk praatjes met collega's tot een minimum.

- Train minimaal 1 keer per dag het liefst in de ochtend.

- Eet de hele week uitsluitend gezond.

- Laat de TV uit. 

 

Waar begin ik aan denk ik nu!

 

Verder heeft elke dag een thema, die je gedurende de dag in acht dient te nemen.

 

 Maandag: Vaste gewoontes.

Dinsdag: Modus en focus.

Woensdag: Timemanagement.

Donderdag: Buiten je comfortzone.

Vrijdag: Rust en herstel.

Zaterdag: Innerlijke dialoog.

Zondag: Plaats je leven in perspectief.

 

 

Takke dat wordt me een weekje zeg. Stap 1 is gezet en ik heb nog even de tijd om het voor te bereiden en nu eerst even nog een geweldig jaar afsluiten en toch nog even heerlijk van mijn chillmodus genieten.

 

Bronvermelding: Helweek (Erik Bertrand Larssen). 

 

 

 

 

 

 

 

Please reload

Featured Posts

It's an Insane life

August 16, 2016

1/2
Please reload

Recent Posts

March 30, 2017

December 20, 2016

November 17, 2016

October 5, 2016

September 15, 2016

August 16, 2016